预防抑郁症，还需自身从根本上进行心理调节。这些自我调节方式也许能有所帮助↓
睡眠法：充足的睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对身体带来的影响。
运动法：运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。
饮食法：碳水化合物是一种能够平复情绪的食物，它能够促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
暗示法：研究发现，在经历抑郁情绪的人群中，能够主动发现积极面的人群，能够更快走出情绪。
颜色法：愤怒，远离红色；抑郁，远离黑色、深蓝色；焦虑或紧张，选择淡蓝色。
音乐：听10分钟的音乐能够让坏情绪得到缓解。有时学习不熟悉的音乐，效果更佳。
呼吸法：当你处于压力的时候，要放慢呼吸，同时尽量舌头往后卷。能在数秒内缓解情绪。
光照法：让自己身处光亮的环境中，能有效对抗坏情绪的影响。
和其他疾病一样，抑郁症不应被曲解和歧视，只有正视它了解它，才有可能战胜它。
